用 iPhone/iPad 和 Apple Watch 打造防疫居家健身房
在家工作進入第三週，除了桌前辦公，沙發追劇之外，
屬於沒耐心運動的類型？那就做些高間歇訓練吧，《Nike Training Club》, 《Nuli》
- Nike Training Club (Nike, Inc) – 保持身材不容易，所以要讓運動變得更有趣、更讓人投入，
才能有效達到目標。這款 Nike 健身 app 包含了 Serena Williams 等明星運動員主持的一系列精心設計視覺化體能 訓練。在家或在健身房都能助你有效發揮。 雖然每項訓練都是獨立的，但 Nike Training Club 也另外提供為期一個月的結構化課程， 可幫助你取得更好的成果。 - Nüli – 居家與重訓課表 (Nuli, LLC) – Nüli 女力是台灣本土開發的優質 app，專為女性打造的健身雕塑計畫，包含超過 150 種居家課表。App 裡還有「食譜」功能，幫你規劃早中晚餐和點心，
告訴你每個食物的材料和做法，以及你在意的蛋白質、碳水化合物、 脂肪量和總熱量，宅在家一直吃泡麵可不行！詳情：https:/ /apps.apple.com/story/ id1543846036 - Wakeout! (Andres Canella) – 2020 App Store 年度最佳 app : 完全沒有運動基礎也沒關係，《WakeOut!》
可以靠著簡單有創意的動作， 像是利用家裡的物品跟家具做個枕頭操， 幫助你逐步養成鍛鍊的習慣。 - Seven – 7 Minute Workout (Perigee)：健身就是這麼簡單又有趣。
經過科學研究的《Seven》體能訓練， 目標是在最短的時間內提供最大的成效。透過個人化體能訓練方案， 《Seven》讓你確保能從訓練中得到最好的成果。想要瘦身、 減重或增加肌力？只要設定好目標和健身水準，接下來交給 《 Seven》 就對了。
如果你是瑜伽派，無論你的倒立已經爐火純青，還是你從沒聽過 vinyasa，《Daily Yoga》 都可以滿足你的需求。任何瑜伽的初學者都曾經戰戰兢兢走進教室，
- Daily Yoga (Daily Yoga Culture Technology Co., Ltd.) – 每日瑜伽提供 70 種以上的瑜伽練習計畫，超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45分鐘都有。無論你是新手入門，還是想要減脂塑形，
這裏都有適合你的課程。 - Pocket Yoga (Rainfrog, LLC) – CNN 推薦 10 大最佳行動健康 app，將每個姿勢或體式都以精美插圖分解，
讓你在做之前完全暸解。 - Asana Rebel: Get in Shape (Asana Rebel GmbH)：從減肥到鍛煉力量，從高強度的體能訓練到動態冥想：
每一堂 Asana Rebel 都旨在將每個目標融入你的生活方式。
使用各類運動 apps 時也別忘了暖身，並透過 Apple Watch 來追蹤自己的活動，以利達成你的的日常活動目標。
APPLE WATCH
活動記錄分享
— 在這樣的時刻，人們感到更加孤立。如果你之前沒試過「
— 分享「活動記錄」可以激勵你的精神，
活動記錄競賽
— 為期 7 天的競賽不一定要爭個輸贏。你可以設定一個容易達
站立提醒
— 現在是關注站立提醒的大好時機。即使你不在戶外，
— 如果你在 12 小時內每小時僅活動幾分鐘，
正念
—「呼吸」app 是在一天中花費幾分鐘時間調整身心的輕鬆方式
— 在 App Store 上也有許多引導冥想類 app 可供選擇，
史塔夫短評：防疫，全民一起來！