今天做哪種瑜伽？Apple推出國際瑜伽日限定獎章

自 2015 年聯合國把國際瑜伽日定於 6 月 21 日，Apple 已經連續 3 年，為國際瑜伽日推出節日限定獎章，鼓勵 Apple Watch 使用者極積參與。使用者今年只要於當天完成 20 分鐘或以上的瑜伽體能訓練，就可獲得 2021 年全新獎章，以及 3 款可在 iPhone「訊息」app 與 FaceTime 通話使用的全新動態貼紙（Sticker）。搭配 Apple Watch Series 6 的強大功能，使用者可以通過 Apple Watch 上所記錄的資訊，充份掌握身體狀態，選擇相應強度的瑜伽訓練，持之以恆、循序漸進的完成每日體能訓練，保持身心健康。

今日血氧濃度 100%！不妨試著做強度高一點的瑜伽！

血氧濃度（VO₂）紅血球將氧氣從肺部攜帶到身體其他部位時的氧氣含量百分比。大多數人的血氧濃度為 95-100%，可反應身體的活力程度。Apple Watch Series 6 有 4 組 LED 和 4 個光電二極體組成的血氧感測器，配合先進演算法，15 秒就能探測血液含氧量。如果今天的血氧量達 100％，立即舉手參加強度高一點的瑜伽，別開冷氣在家裡來場熱瑜伽（Hot Yoga）吧！

偷懶久沒運動了嗎？做流動瑜伽提高心適能 （Cardio Fitness Level）吧！

Apple Watch Series 6 的血氧監測功能，配合 iPhone 的「健康」app，可以提供長期的心適能報告。當使用者心適能呈長期下降趨勢時，手錶會發出通知，提醒使用者多做有氧運動。在家防疫，不是在書桌工作，就是在沙發追劇，長時間沒有好好流汗的你，今天不妨試試有氧的流動瑜伽（Vinyasa / Flow / Power Yoga）吧。

經期追蹤預告生理期快到了嗎？做陰瑜伽舒緩一下緊繃浮腫的身體

經期對女生身心有莫大影響，準確掌握經期，有助使用者更暸解自己的狀況。使用者只要在「經期追蹤」記錄經期資訊，Apple Watch 就可透過學習與計算，預測下次經期或受孕期，並有相關提示。如果今天，國際瑜伽日正好生理期來報到，不妨做修復類（Restorative）的陰瑜伽（Yin Yoga）。

Apple Watch 的瑜伽體能訓練功能，由修復瑜伽到強力流動瑜伽都可以追蹤，記錄大家每日運動量。在家練習沒有老師不用擔心，iPhone 和 iPad 上有非常多款瑜伽 app，不管你是哪個程度，今天想做哪種瑜伽都能帶領你。

Daily Yoga (Daily Yoga Culture Technology Co., Ltd.) – 每日瑜伽提供 70 種以上的瑜伽練習計畫，超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45分鐘都有。無論你是新手入門，還是想要減脂塑形，這裏都有適合你的課程。
Pocket Yoga (Rainfrog, LLC) – CNN 推薦 10 大最佳行動健康 app，將每個姿勢或體式都以精美插圖分解，讓你在做之前完全暸解。
Asana Rebel: Get in Shape (Asana Rebel GmbH)：從減肥到鍛煉力量，從高強度的體能訓練到動態冥想：每一堂 Asana Rebel 都旨在將每個目標融入你的生活方式。

如果你是所有體位都以了然於心的瑜伽達人，也可以用 HomePod mini 播放 Apple Music 的「純粹·瑜珈」播放列表，再配合「家庭」app 調節燈光，創造靜謐空間。

受 COVID-19 大流行影響，全球人類仍在社交距離措施下生活，聯合國希望透過國際瑜伽日，以瑜伽聯繫大眾，應對孤立和抑鬱的壓力。印度常駐聯合國代表團邀請全球，在台灣時間晚間 8：30 至 10：00 參加第 7 屆國際瑜伽日線上慶祝活動，並由聯合國網路電視直播，大家可以上線一起參與，和來自世界各地的人一起做瑜伽，順便贏取節日限定獎章與動態貼紙。

史塔夫短評：我要拿勳章！