擺脫沉「粽」身體、排便不卡卡！屈臣氏專業藥師分享「夏日順暢」3大秘訣

端午佳節即將到來，氣溫也逐漸升高，每逢炎熱夏天，民眾多半會感到食慾卡卡，整天提不起勁，只想待在室內吹冷氣。端午節的來臨，宣示正式進入夏季，為歡慶台灣三大節日，民眾不免俗會吃粽應景，甚至與親友相聚一起連吃好幾餐。然而，當活動量減少外加攝取過多不易被消化的糯米食品，讓不少人身體負擔感變重、陷入脹脹卡卡難題，心情也隨之不美麗。屈臣氏專業藥師分享「夏日順暢」3大秘訣，幫助民眾擺脫排便卡卡，跟沉「粽」的身體說Bye Bye，一起輕鬆迎夏季！

補充好菌 建立助消化大軍

酷夏時節，民眾總愛待在冷氣房，小心僅進食而沒有足夠活動時，容易使身體新陳代謝變慢。屈臣氏專業藥師建議民眾能適當補充富含益生菌、乳酸菌的食物，如優格、優酪乳等，工作忙碌時更能透過益生菌簡單補充，讓好菌調節體內環境，改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能進而使排便順暢，每一刻都擁有澎潤好氣色。

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多吃蔬果 促進代謝神助攻

一提到夏日消暑聖品，冷飲、冰品是不少人的首選，然而過於冰涼的食物，影響消化道消化蠕動，進而讓身體代謝機能和運作卡卡。比起含糖冷飲及冰品，新鮮蔬菜、水果一樣能清爽解暑，更含有豐富的維生素、纖維質及活性酵素，提供身體養份。酵素可以幫助身體促進新陳代謝，維持正常機能，是消化食物、幫助新陳代謝的必須條件。

雖然能透過身體自行合成，但如長期養成不良飲食習慣或歲數增長，都會降低合成酵素的能力！因此，久坐上班族、肉食族等習慣不良者，建議可以多補充蔬果來獲取足夠酵素，且蔬果中的纖維質，更是體內好菌的重要營養來源，幫助調節機能。最後，屈臣氏專業藥師也分享，民眾能適時攝取富含酵素、膳食纖維的補給品，有助身體消化、打破卡卡窘境！

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適度運動 內外兼顧動起來

高溫炎熱容易使身體出汗，肌膚也覆蓋一層黏膩的悶熱感，故多數民眾在夏季高溫時活動量也隨之下降。然而夏天常見的食慾卡卡狀況，跟少出汗也有密切關聯，出汗會加速身體代謝，身體動起來才能更助於體內消化。除了透過攝取好菌、蔬果等飲食讓體內消化機能正常運作外，屈臣氏專業藥師也貼心叮嚀，民眾在夏季時仍要維持適當運動量，同步也能搭配伸展類型的瑜珈動作，除了放鬆腰部周圍與下半身的肌肉，也可以擺脫卡關憂鬱，順暢一夏！

史塔夫短評：搭配運動，內外兼顧