年末健檢紅字揪出隱形健康危機！屈臣氏藥師分享健康補給小撇步

即將邁向2024，除了生活環境除舊佈新，不少人會選擇在年末預約一場健康檢查，了解自己的身體狀況，並根據健檢結果制定保養計畫，準備迎接來年更健康的自己。

入冬後氣溫驟降，心血管等潛在健康危機偷偷來報到，正好趁著健檢揪出這些危險因子，但是面對報告上的紅字，許多人卻是滿頭霧煞煞，不知從何下手，屈臣氏專業藥師統整台灣人最常見的健檢紅字項目，提供日常保健建議，更加碼分享健康補給秘訣，助力民眾於新的一年展開健康新生活。

健康美麗領導品牌屈臣氏全力為大家的新年健康計劃應援，線下門市專業藥師提供即時健康諮詢與血壓、體脂、腰圍量測等5分鐘健康檢測服務。線上亦透過「行動藥師」無地域限制的專業諮詢，以及LINE官方帳號「e聊保健室」提供與鄰近門市的屈臣氏健康諮詢人員進行1對1服務諮詢，協助消費者即時掌握自身保健需求，提升健康不費力。

寒冬溫差大 易引傷「心」危機

每到冬天因氣溫變化大，是心血管問題的好發期，高血壓、高血脂、高血糖也是健檢中最常見的紅字項目，若沒有及早管理及預防，不僅容易造成心血管嚴重傷害，日積月累更有可能增加中風、心肌梗塞的風險。

除了靠藥物控制以及維持健康生活型態，其實簡單調整日常生活亦有幫助，例如用餐時採取「先菜後肉」的進食順序，補充植物纖維避免血糖急速上升；或是一天吃一根香蕉，透過香蕉中的鉀幫助排除體內多餘的鹽分，並有助於擴張血管、降低血壓。

此外除了生活型態調整有助預防三高，也可以藉由魚油中的Omega3不飽和脂肪酸等營養素來協助調節身體狀態，屈臣氏專業藥師補充，魚油為脂溶性成分，建議於飯後服用以提升效果。

生活忙碌飲食亂 「肝」苦拉警報

根據肝病防治基金會的檢查推估高達 55 %的台灣民眾罹患脂肪肝，儼然已成為現代文明病，若飲食生活習慣不當，體內累積過多三酸甘油脂與膽固醇，紅字就容易早早來報到。

想要調節內臟中的三酸甘油脂，飲食上要留意飲酒適量、少吃甜食、炸物及飲料等，並搭配規律運動增加肌肉量，屈臣氏專業藥師建議可以多補充維他命B群，以促進脂肪代謝。

年紀增長不保養 「骨」價跌停板

除了常見的三高，身體中若有「一低」也會讓健檢報告出現紅字，那便是骨質密度。骨質密度不足容易導致骨質疏鬆，在沒有預防保健之下，「骨質流失」會隨著年齡增長漸進發生，對年長者來說更是危險，若出現骨質流失問題，應及早就醫進行治療，而藥物治療外，養成運動習慣、多攝取高鈣食物、減少咖啡因攝取、多曬太陽都能幫助改善骨質流失，屈臣氏專業藥師貼心叮嚀人體無法合成鈣質，因此須從飲食中攝取，建議同時補充維他命 D，增加身體對鈣的吸收效能。

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