[WWDC24] Apple watchOS 11推出全新「Vitals」App監測健康指標、訓練量值助您掌握體能狀況
Apple推出watchOS 11，其功能建立於Apple Watch的感測器技術、先進的演算法及科學實證方法的基礎上，為使用者提供突破性的健康與健身分析，以及歷來最多的個人化選項。新的「Vitals」App能顯示健康指標和重點資訊，幫助使用者在日常生活中做決定。而測量訓練量值的功能提供了嶄新的訓練體驗，進而強化運動表現與成果。「活動記錄」圓圈推出更多自訂功能，而智慧技術則為「智慧型堆疊」和「照片」錶面帶來更多個性化選項；此外，Apple Watch以及iPhone和iPad上的「健康」App更可為懷孕的準媽媽們提供更多支援。Apple Watch 也加入了「平安通報」功能、「翻譯」App，以及雙指互點兩下手勢的新功能，通訊聯繫和便利性都有所提升。
「Vitals」App以健康指標提供更深入的洞察分析
使用者透過Apple Watch在睡眠時測量重要的健康指標，例如心率、呼吸速率、手腕體溫、睡眠時間及血氧。在watchOS 11中，全新的「Vitals」App讓使用者能夠快速閱覽關鍵健康指標，藉此更加了解自身的健康狀況。Apple Watch會分析這些指標，讓使用者可以輕鬆查看自己的日常健康狀況、一覽各項重點指標，並即時掌握指標異常。當兩項或以上指標出現異常時，使用者會收到通知，當中會詳細解釋這些指標的異動可能與使用者生活有關係，例如海拔高度變化、酒精攝取，甚至潛在疾病。
Apple所有的健康功能皆經過科學實證，並採臨床專家的意見開發。「Vitals」App發出的指標異常通知使用的演算法採Apple Heart and Movement Study中的實際數據開發。該研究旨在進一步認識心臟健康及身體活動。
為懷孕期間提供更多支援
watchOS 11、iOS 18和iPadOS 18為懷孕的使用者提供更多支援，以反映準媽媽們在這段重要時期身心健康的變化。當使用者在iPhone或iPad的「健康」App標記自己懷孕時，Apple Watch上的「經期追蹤」App便會顯示使用者的妊娠週數，並可記錄懷孕期間頻繁出現的症狀。因為心率一般在懷孕期間會較高，因此使用者會收到心率過高等各項指標的通知。
有鑑準媽媽在懷孕期間和之後患上憂鬱症等心理疾病的風險更高，懷孕的使用者可以在iPhone或 iPad 的「健康」App中選擇接收每月進行心理健康評估的提示。iPhone會測量「步行穩定性」，讓使用者在跌倒風險較高的第三孕期，更快收到潛在的跌倒風險通知。
對訓練量的全新認識
watchOS 11新增訓練量指標，更深入掌握訓練的強度和時間長期下來對身體的影響。訓練量指標協助使用者瞭解過去7天與過去28天體能訓練所造成的身體疲勞程度，進而針對每天的訓練作出更適當的決策。這項功能在準備運動賽事時特別實用，無論是首次5K距離跑、自行車競賽或是馬拉松。
全新的運動強度評分會在每次體能訓練後給出強度總結，記錄該次訓練的難度，分為1到10個等級。熱門的有氧運動也會採用全新演算法，結合資料並自動生成強度評分，包括使用者年齡、身高、體重，以及各項體能訓練資料，例如GPS、心率及海拔高度。使用者也可以考量例如壓力和痠痛等其他因素，手動調整這項估計值。針對無法自動估計強度的運動 (如重量訓練)，使用者仍可以在訓練結束後自行輸入強度評分。
Apple Watch將建立一個28天的訓練量值，作為考量使用者在此期間的體能訓練強度評分和時長後的加權平均值。使用者可以到「活動記錄」app 內查看最近 7 天的訓練量值，並與過去 28 天的數值比較，比較結果分類為「 Well below」、「 Below」、「Steady」、「Above」或「Well Above」。這項比較反映使用者目前的身體疲勞是否正在累積、維持不變或正在緩解，讓使用者調整訓練策略，獲得最佳訓練效果。iPhone中的「健身」App提供附加資訊，詳細解釋依當前強度訓練對於使用者體能的可能影響，例如體能的可能變化或受傷風險。
使用者的日常健康狀況和訓練能力是相互關聯的，因此可以在Apple Watch上的「活動」App或iPhone 上的「健身」App中查看訓練負荷以及來自「Vitals」App 的資訊，使用者也可以在「Vitals」App中查看訓練負荷值。
更多自訂功能的「活動紀錄」圓圈和「健身」App
「活動記錄」圓圈每天鼓勵Apple Watch使用者多動少坐、多做運動。這些提示在watchOS 11中的自訂程度提高。如果使用者在訓練期間打算撥出休息日、受傷，或純粹想暫停一天，現在他們可以暫停圓圈一天、一週、一個月，甚至更久，而不會影響獲取獎章的連續記錄。使用者也可以自訂「活動記錄」圓圈目標在週幾完成，圓圈就能適時提供確切的鼓勵提示。
另外，iPhone的「健身」App讓使用者自訂「摘要」頁面，制定想要看到的內容，包括全新的訓練指標，例如跑步、登山、游泳和正念。
「智慧型堆疊」和「照片」錶面新增個人化功能
Apple Watch為使用者提供了多種方式可以自訂使用體驗，watchOS 11中的更新則使Apple Watch比以往更加個人化和便利。「智慧型堆疊」的設計協助使用者從任何錶面中快速讀取重要資訊，而這個功能在watchOS 11變得更智慧化。全新小工具現已推出，包括Shazam、「相片」、「距離」等。
此外，「智慧型堆疊」可以根據時間、日期、地點、日常作息及其他生活習慣推薦小工具，讓使用者在需要這些Apple Watch功能的時候更容易取用。舉例來說，最新的惡劣天氣警示工具，可以在雷雨發生之前顯示。全新的互動式小工具讓使用者在「智慧型堆疊」中直接與App互動；而「即時動態」現在也可以在Apple Watch的「智慧型堆疊」中使用。
watchOS 11的「照片」錶面功能利用機器學習快速分析數千張照片，並根據美感、構圖，甚至是臉部表情提出推薦，協助使用者選擇最適合當錶面的照片。接著，自訂演算法就會根據畫面，最佳化照片主體的位置、營造景深效果，找出最理想的錶面構圖。使用者可以進一步自訂錶面，修改時鐘大小、版面、字型等等，而且「照片」錶面現在更推出「動態」模式，使用者每次抬手看錶的時候，就會看到令人驚喜的全新的圖片。
更多輕鬆保持聯繫的方式
為了讓使用者更能與彼此聯繫保持安心，Apple Watch已推出「平安通報」功能，在運動時也可以使用。無論是外出晨跑，還是深夜健身，使用者都可以在「體能訓練」App中直接使用「平安通報」功能，在運動期間讓親朋好友留意動態。使用者也可以像在iPhone一樣在訊息中使用「平安通報」。
Apple Watch也推出「翻譯」App，該功能支援20種語言，使用者只需在手腕上就能直接使用任一語言的翻譯。「智慧型堆疊」智慧化升級後，Apple Watch會在使用者出遊到與裝置預設語言不同的地點時，自動建議「翻譯」App小工具。「翻譯」現在提供使用拉丁字母發音的羅馬拼音。此外，現在各種App內都能使用雙指互點兩下手勢，例如「訊息」、「行事曆」或「天氣」，讓單手操控並與Apple Watch互動變得更輕鬆。
watchOS 11 中的其他更新包括：
- 「體能訓練」App採用經改良的GPS定位技術支援距離追蹤功能，可以在更多運動種類中使用，例如足球、美式及澳式足球、室外曲棍球、袋棍球、高山滑雪及越野滑雪、單板滑雪、高爾夫球、水上划船等等。使用者也可以在更多運動種類中查看路線圖。
- 泳池內游泳現已提供「自訂體能訓練」，使用者可自訂間歇訓練，設定訓練組數和休息階段，並自訂觸覺回饋方式，提醒系統該開始下一個訓練區間。所有「自訂體能訓練」都提供全新的Up Next體能訓練檢視畫面，顯示目前區間的剩餘訓練，並提供下一個訓練區間的概覽。
- Apple「地圖」提供美國所有國家公園的健行路線，這些路線可以保存到Apple Watch上，並透過路線導航離線存取，即使附近沒有iPhone。使用者可以在iPhone內的「地圖」App建立自訂的登山或健走路線並儲存，之後就能在Apple Watch上使用這些路線導航。
- 「通知摘要」由Apple Intelligence驅動，這項功能將由iPhone 15 Pro和iPhone 15 Pro Max擴展至Apple Watch 上。
- 升級後的票券欄改良了Apple「錢包」向使用者提供的票券資訊，例如場地開放時間和演出開始時間。「即時動態」會在活動開始時啟動，使用者可以在「智慧型堆疊」的頂部查看座位和其他重要資訊。
隱私權
隱私權是Apple設計和開發所有功能時的基本要求。 當使用者的裝置以密碼、Touch ID或Face ID上鎖時，除了「醫療卡」外，所有「健康」App中的健康與健身資料也會加密上鎖。任何備份到iCloud的「健康」資料，不論是在Apple伺服器上或是傳輸中資料，全數會進行加密。使用帶有預設雙重認證和密碼的iOS、iPadOS和watchOS時，同步到iCloud的「健康」App資料會採取端對端加密，這表示Apple沒有解密資料的密鑰，因此無法讀取。
推出日期
watchOS 11的開發者測試版即日起在 developer.apple.com 提供給Apple開發者計畫成員。 公開測試版本將於下個月起在 beta.apple.com 提供給watch OS使用者。watchOS 11將於今年秋季以免費軟體更新的形式，在與搭載iOS 18的iPhone Xs或後續機型配對的Apple Watch Series 6或以上版本提供。
史塔夫短評：新的「Vitals」App能顯示健康指標和重點資訊
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