放暑假！Instagram助家長與青少年化身「時間管理大師」

正逢暑假，青少年將更自主安排空閒時間，每日的上網時間可能驟升。家長的陪伴將幫助孩子更適切安排夏日時光，也將支持孩子一同建立良好的上網習慣！

Meta 家庭中心介紹許多實用工具，協助家長與青少年在暑假期間共同管理上網時間，包含管理每日使用時長的「設定每日時間上限」、避免長時間瀏覽的「休息一下」、協助青少年保持專注的「勿擾模式」，與避免熬夜的「晚安提醒」等。Meta 家庭中心也介紹「監護功能」，協助家長與孩子開啟對話，進一步了解孩子在 Instagram 上的使用狀況，一起培養適當的上網習慣等內容。

•    「每日時間上限」與「休息一下」：設定時長上限、培養使用習慣

擔心孩子在暑假每天花太多時間上網？家長可以與孩子共同討論在 Instagram 設定「每日時間上限」，當使用時間到達設定的單日累積上限後，Instagram 將跳出提醒，幫助孩子管理每日花費在 Instagram 上的累積時間。

此外，若想協助孩子更好的依時段規劃每日行程、避免長時間瀏覽網路，也可以在 Instagram 上設定單次使用上限時間，例如使用 Instagram 每 10、20 或 30 分鐘後，收到 Instagram 跳出的提醒，讓孩子放下手機，投入時間至其他事前規劃好的事項。

•    勿擾模式：一鍵暫停通知，專注力再加倍

在暑期參與課程或準備作業時，若期待孩子更專注在眼前、避免受跳出的通知干擾，家長也可鼓勵孩子開啟 Instagram「勿擾模式」。啟動此功能後，Instagram 會在自訂的時間內暫停任何通知，讓青少年能專注在社群媒體以外的其他活動。

•    晚安提醒：留意睡眠時間

睡眠對於成長中的青少年至關重要，許多家長也鼓勵孩子在睡前減少使用手機。Instagram 今年也推出「晚安提醒」功能，若在夜間使用時間超過 10 分鐘，系統將自動跳出提醒，善意告知該放下手機、準備睡覺。

家長也可使用 Instagram「監護功能」關心孩子的社群使用狀況。與孩子溝通、取得同意後，家長將可運用「監護功能」為孩子設定休息時間，甚至在一天中的特定時段，例如課程時段或晚餐時段，為孩子排定不能使用 Instagram，在尊重孩子的同時，幫助孩子建立使用習慣，也協助孩子更安全地探索網路世界。

Instagram 透過一系列工具協助孩子們自我管理，並鼓勵家長開啟親子間的對話與交流，與孩子建立適當的上網習慣！欲了解更多相關資訊，請至 Meta 家庭中心，幫助孩子度過精采充實的暑假！

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